Porady dla młodych mam w ciąży
Sugestie na 9 miesięcy ciąży
Potraktuj je serio. Nie będziemy cię strofować, ale pojawienie się nowego dziecka w twoim maleństwo wymaga pewnych zmian byście czuli się dobrze. Zacznę od tego, co jest niedozwolone: papierosy i alkohol. Bez dyskusji. Chyba że chcesz urodzić maleństwo ciężko chore fizycznie lub umysłowo. Tak właśnie może się skończyć picie i/lub palenie w ciązy. A co poza tym? Nie musisz pić bawarki, nie musisz chodzić w sukienkach-namiotach… Masz nadal być kobietą. Pamiętaj tylko o wielu ważnych poradach. Pamietaj najważniejsz jest zdrowie dziecka, aby je utrzymać stosuj poniższe porady. Oto one:
Odwiedzaj regularnie do lekarza
Najlepiej, by pierwsza wizyta miała miejsce do ósmego okresu ciąży. Ginekolog cię zbada, zmierzy ci ciśnienie, założy kartę ciąży, skieruje na badania krew, mocz, USG, obliczy spodziewany termin rozwiązania. Ustali też datę kolejnej wizyty. Będziecie się widywać mniej więcej co miesiąc, więc powinnaś mieć do niego zaufanie pytaj go o wszystko, co cię niepokoi. W przychodni, która ma podpisaną umowę z NFZ, za wizyty nie zapłacisz nic, prywatnie każda to wydatek minimum 60 zł plus badania. Jeśli ciąża nie jest zagrożona, zamiast lekarza może się tobą opiekować wykwalifikowana położna, która ma podpisaną umowę z NFZ. Takie rozwiązanie, mało popularne w Polsce, jest powszechne np. w Holandii. Uwaga: Zapytaj lekarza, jak możesz się z nim kontaktować w nagłych przypadkach. Jeśli da ci swój numer komórki, poczujesz się konfortowo. Wszystkie porady można znaleść forach dla dzieci i na portlach o dzieciach
Pomyśl, co jesz
Jeśli do tej pory jadłaś byle co i byle gdzie, postaraj się to zmienić. Nie musisz się katować szpinakiem i brukselką, jeśli ich nie lubisz, zwłaszcza że na początku ciąży twój łaknienie może być mniejszy, a nasilony zmysł powonienia tym bardziej zniechęca do wizyt w kuchni. Ale twój jadłospis powinien być przemyślany, przemyślany. Jedz dla dwojga, a nie za dwoje. Wybieraj produkty świerze, jak najmniej przetworzone bez sztucznych dodatków, bogate w składniki odżywcze. Stosuj środki jak "dieta dla dzieci" oraz inne dla mam zestawienia produktów.
Zwolnij tempo
Najważniejsze jest maleństwo i ty. Nie rób z siebie super woman, która w pracy realizuje 200 proc. normy, a do tego sprząta, gotuje i bawi się do rana na imprezach. Twoje ciało poprzez różne niedogodności ciążowe, domagaj się łagodnego traktowania. Więcej odpoczywaj, wypoczywaj, nie próbuj być mistrzynią we wszystkim. Uwaga: W pierwszym trymestrze możesz być bardziej zmęczona i śpiąca. Nie lekceważ żadnych ojawów i nie próbuj ich przechodzić. Nie rób nic, przeciwko czemu twoje ciało się buntuje. Pamietaj jak ważna jest dieta dla mam